Controle a Felicidade

Faça desporto!!!
Seja Feliz e divirta-se com a sua turma do Fitness!!!



Todos nós queremos ser felizes e, muitos acreditam ainda, que é possível serem felizes para sempre. No entanto, vêm agora dizer que uma boa parte da nossa Felicidade não é controlada por nós.

Parece que a herança genética é a responsável, em grande parte, pela felicidade das pessoas, segundo um estudo publicado pela revista "Psichological Science". Acolha algumas dicas para chegar mais alto e controlar aquela parte da felicidade que pode gerir.

Psicólogos da Universidade de Edimburgo descobriram, junto de pesquisadores australianos do Instituto Médico de Pesquisa de Queensland, que os genes condicionam em 50% a capacidade de ser feliz das pessoas uma vez que também determinam a personalidade - o que chamam de "arquitectura genética da personalidade".

Uma das principais dicas é seguir uma actividade física regular. Nunca é demais lembrar os benefícios: reduz o risco de câncer de cólon, Ajuda as pessoas a conseguirem a manter um peso ideal, reduz os sentimentos de depressão e ansiedade, promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de stress, ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis, ajuda pessoas mais idosas a ficarem mais fortes.

Com a prática de exercício, pode ( e muito) contribuir para dominar os 50% da felicidade que pode controlar!


Seja Feliz!! Com o exercício, quem sabe, se não pode ser feliz para sempre!
Fonte(www.manz.pt)

Na Páscoa escolha um ovo de chocolate negro!



Estudo prova que consumir chocolate diminui o risco de problemas cardiovasculares
2010-03-30

São muitas as tradições relacionadas com a Semana Santa − entregar os ramos aos padrinhos, comer o folar ou beijar a cruz de Cristo. Algumas podem já estar ultrapassadas nas grandes cidades mas na Páscoa não podem faltar as amêndoas e os ovos, que além de cumprirem a tradição, também podem ajudar a sua saúde.

Segundo um estudo, a ingestão de pequenas quantidades de chocolate (de preferência negro) está relacionada com uma tensão arterial mais baixa e com menos risco de enfartes.

Certamente que os amantes de chocolate lêem com um sorriso nos lábios a investigação dirigida por Brian Buijsse, um médico de epidemiologia e nutricionista do Instituto alemão da Nutrição Humana, que suporta os efeitos benéficos deste alimento.

Na última década, diferentes estudos já registaram os efeitos do chocolate no organismo, sobretudo o relacionado com a saúde cardiovascular. No entanto, os resultados têm sido um pouco ambíguos: alguns apontavam para um efeito positivo e outros alertavam que não se poderias estabelecer uma relação entre a ingestão deste doce e um menor risco de doenças cardíacas.




Daí a importância deste trabalho desenvolvido por cientistas alemães, que tiveram em conta os hábitos de vida de 20 mil participantes, a sua tensão arterial, peso, propensão a doenças cardiovasculares ao longo de uma década.

Depois de conhecer o número de enfartes do miocárdio produzidos durante esse tempo, os investigadores analisaram o tipo de alimentação de cada participante e a quantidade de chocolate que consumiam.

Seis gramas da diferença
A equipa de investigação pôde comprovar que aqueles que tinham consumido 7,5 gramas por dia de chocolate tinham uma tensão arterial mais baixa e um risco 39 por cento inferior de sofrer um episodio cardiovascular do que aqueles que apenas tinham ingerido 1,7 gramas por dia.

O responsável pelo efeito positivo que exerce este doce sobre a saúde cardiovascular parecer ser responsabilidade dos flavonóides (grupo de fitonutrientes). “Esta substância melhora a biodisponibilidade do óxido nítrico [um potente vasodilatador] nas células presentes na parede dos vasos sanguíneos (células endoteliais). O óxido nítrico é um gás que, uma vez libertado, gera um alargamento e relaxamento das células endoteliais; isto poderia contribuir para uma menor tensão arterial. Além disso, melhora a função plaquetária e faz com que o tecido endotelial seja menos atractivo para ser atacado pelos leucócitos”, explica Buijs




Uma Páscoa Cheia de Saúde e Paz para todos os seguidores do nosso blogue.

O karaté Conceição de Faro

Direção Técnica

César Martins

Licenciado em Educação Física e Desporto, 2006
Especialização em Cinesioterapia, 2006
Personal Trainer, 2007
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