Show Capoeira versus Karaté - Jantar Corporeus 2010




Este foi um show que surgiu da iniciativa de César Martins ( Karaté Conceção Faro) e Francisco Encarnação - XICO (Bokazul)

Ao corporeus obrigado pela oportunidade concedida a estes dois profissionais do fitness e das artes marciais.

Uma bem haja a todos aqueles que de alguma maneira apoiam o desporto em geral e o karate e a capoeira em particular.

Saudações karatecas

Karate Conceição de Faro
Ensinai os Pequenos para que não seja necessário punir os adultos (Pitágoras)

Estreia do Karaté Kid

No fim de semana da estreia do filme de Jackie Chan e Jaden Smith, estivemos com todo o gosto no átrio do SBC Cinemas, mostrando a todos o que é o Karaté ...


Demonstrações de Karaté e Circuitos de Karaté Trainnig foram a presença no fim e semana de 3 a 5 de Setembro.



Agradecemos à SBC Cinemas a oportunidade, e à União Karaté Algarve. por continuar a fazer o melhor para o Karaté Algarvio.
Agradecemos também aos karatecas do Clube Karaté de Olhão e aos alunos mais velhos do Polo da Conceição de Faro



Ficam os melhores momentos...


O karaté Kid és tu !!!



A tão desejada estreia do filme está agendada para dia 2 de Setembro nos cinemas SBC do Fórum Algarve.

O karaté Conceição de Faro irá participar na demonstrações do átrio dos cinemas SBC, no Fórum Algarve em Faro
Os horários das demonstrações e Worshops/Aulas serão variados.

De sexta a domigno (3 a 5 Setembro),todos aqueles que se deixarem contagiar pelo filme terão a oportunidade de pôr o seu corpo, mente e espirito em acção.

Sexta - 20:00 às 21:00h - Workshop e aula de Karaté

Sábado - 18:00 às 20:00h - karaté trainning circuits
20: às 21:00h - worshop e aula de karaté

Domingo - 18:00 as 20:00h - karaté trainning circuits

Para que tudo corra na normalidade, não podemos deixar de contar com o imprescidinvel convite da SBC cinemas, bem como o apoio da União de Karaté do Algarve e da Junta Freguesia Conceição de Faro que bastante tem apoiado o karaté desde o seu inicio na freguesia.


APARECE E TRAZ UM AMIGO ! Não faltes !!!

Estão prontos?!?!? Dia 2 Setembro estreia em Portugal...



Acaba de cair na Internet o segundo trailer do remake de «Karate Kid». Jaden Smith, o filho de Will Smith, é o grande protagonista ao lado de Jackie Chan, que dá vida a Mr Han.

Depois de quatro meses a treinar kung fu, o pequeno Jaden, de apenas 11 anos, estava preparado para dar vida a Dre Parker, personagem interpretada por Ralph Macchio nos anos 80, avança o site Aceshowbiz.

Nesta nova versão da história de 1984, Jaden Smith interpreta uma criança de 12 anos forçada a deixar os EUA, partindo com a mãe para a China. Sem conseguir adaptar-se, o menino começa a ser maltratado pelos colegas da sua nova escola. É então que começa a treinar artes marciais com Jackie Chan.

Um filme a não perder e que certamente nos ensiará as máximas das artes marciais, que cada vez mais se vão perdendo neste mundo ocidental.

A estreia está prevista em Portugal para 2 de Setembro deste ano

Não pense duas vezes!! Mexa-se

Factores de risco para as dores nas costas:

Sexo: a probabilidade de a mulher ter problemas de coluna é cerca de cinco vezes superior à do homem;


A incapacidade muscular: as principais funções dos músculos são mobilizar e suportar. A falta de exercício regular faz com que eles percam grande parte da sua capacidade e funcionalidade;

As posturas incorrectas: somos pouco cuidadosos nas posturas diárias;

Sobrepeso ou obesidade: os indivíduos com "peso a mais", pela carga que este exerce sobre a coluna, estão mais propensos a quadros dolorosos;

Ansiedade/depressão: a pessoa deprimida adopta, frequentemente, uma má postura, andando cabisbaixa e com os ombros arqueados para a frente, o que dá maior predisposição para o aparecimento da dor;

Jornada de trabalho longa: quanto mais longo for o dia de trabalho, maior é a probabilidade de se contrair problemas de coluna;

Inadequação dos equipamentos disponíveis: equipamentos de trabalho, como secretárias, ou cadeiras e domésticos, como a tábua de passar a ferro ou a banca da louça, nem sempre estão adaptados à nossa morfologia (tamanho) e podem causar ou agravar problemas;

Movimentos ou tarefas repetitivas: causam os designados micro-traumatismos de repetição, que estão na origem de inúmeras situações dolorosas;

Stresse emocional e exigência de produtividade: é comum que o stresse provocado pelas elevadas exigências do emprego conduza a síndromes dolorosas.


Rui Garganta, Professor da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto

Município de Faro comemora Dia Internacional da Juventude

O Municipio de Faro irá assinalar, em parceria com a Junta de Freguesia de Montenegro, o Dia Internacional da Juventude, oferecendo aos jovens diversas actividades, ao longo de todo o dia 12 de Agosto, na Praia de Faro, junto ao Centro Náutico



Programa das comemorações

Oficinas/ Danças
09h30- Aula de Dança “All Styles”
10h30 - Aula de Aeróbica
- Danças Criativas para Crianças
16h30 - Danças Tradicionais Europeias
18h30- Oficina de Tambores
19h30- Dançoterapia
20h00- Ioga

Outras actividades
09:30»13:00- Caricatura ao vivo/ Feira de 2.ª BDMÃO/ Revistas/ Artes/ Vestuário
10:00»12:00 / 14:00»16:00- Iniciação ao Kayac Polo e Esquimotagem
09h30»12h30 / 16h30»19h30- Passeios de Canoagem
10:00»12:00 / 14:00»16:00- Iniciação ao Kayac Polo e Esquimotagem
11h30»19h00- Paintball
14h00»15h30 / 15h30»17h00- Iniciação à Canoagem
14h30»18h00- Xadrez
17h00»19h30- Baptismos de Vela
21h30- Projecção do filme documental "Ilha"


Concertos
18h00- Dirty
19h15- Mopho
20h30- Fora da Bóia
22h30- Six Irish Men
00h00- The Double Trouble Dj’s
02h00- DJ Mr. Kool (BA Caffe)

Vê a noticia em detalhe em www.cm-faro.pt

Mostre a Electricidade que há em si...

Faro com 6 pontos de carregamento para veículos eléctricos já em 2010


Fazendo parte da rede piloto de pontos de carregamento que serão criados em todo o país, Faro conta ver instalados e a funcionar 6 dos seus postos já em 2010.




Com 19 pontos programados no seu total, o recentemente arranque do sistema de abastecimento permite encarar com optimismo a sua instalação no Algarve, onde Faro é o único Município integrado na rede piloto recentemente anunciada a nível nacional
Esta rede, designada por Mobi.E, tem um âmbito nacional e abrange 25 cidades, entre as quais se conta Faro, o que permitiu o posicionamento pioneiro da cidade na adopção de novos modos de transporte sustentáveis do ponto de vista ambiental que permitem optimizar a utilização racional da energia eléctrica e aproveitar as vantagens da energia produzida a partir de fontes renováveis.

A rede pública de Faro, a implementar já em 2010 e até 2012, contemplará 19 pontos de carregamento lento a distribuir por 7 áreas de carregamento, a saber:

• Largo de S. Francisco;
• Jardim Manuel Bivar;
• Av. da República (entre a EVA e CP);
• Largo Dr. Francisco Sá Carneiro;
• Hospital Central de Faro;
• Universidade do Algarve – Campus da Penha;
• Universidade do Algarve – Campus de Gambelas.

Moto Clube Faro lamenta falta de apoios para a Concentração de Motos


A 29ª Concentração Internacional de Motos tem investimento de um milhão de euros, atrai muitos milhares mas nem o programa Allgarve, nem a Associação de Bares e de Comerciantes de Faro apoiam maior evento da capital, lamenta a organização.

Tal como publicámos há cerca de uns meses a importância e os beneficios que as empresas têm em apoiar eventos e clubes, vimos mais uma vez sublinhar a importancia desse gesto,para a Concentração Motard em particular e clubes, as associações e todos os grupos que promovem cultura, lazer e desporto, em geral.

cabe a nós, Farenses, algarvios promover o que de melhor há em nós, olhando com positivismo e orgulho e não com descrença e pessimismo.

Caso contrário, arriscamo-nos a perder todos esse valores para os nossos filhos e o melhor que o Algarve nos pode oferecer.

Veja a noticia na integra em:

www.observatoriodoalgarve.com

Saiba o que o seu músculo pede ...

Experimente e descobrirá que investir alguns minutos na cozinha é tão importante para desenvolver a musculatura como as horas passadas no ginásio.




7:30 HORAS
TOSTAS COM ABACATE
Comece o dia da melhor maneira com esta receita e dificilmente terá fome a meio da manhã.

INGREDIENTES:
2 colheres pequenas de mostarda.
2 fatias de pão integral torrado.
½ abacate sem pele e em rodelas.
½ tomate cortado em rodelas finas.
1 colher pequena de azeite extra virgem.
4 folhas picadas de alfavaca fresca.
½ colher de linhaça moída.
Sal e pimenta preta quanto baste.

COMO PREPARAR:
Unte as torradas com a mostarda e por cima destas disponha as rodelas de abacate e de tomate.
Deite o azeite em fio. Junte a alfavaca e a linhaça, e tempere de sal e pimenta a gosto.
Dá para uma dose.

Conteúdo nutricional por dose: 394 calorias, 11g de proteínas, 44g de hidratos de carbono, 21g de gorduras (2,5g saturadas), 14g de fibra, 112mg de sódio.

Curiosidade: A mostarda é uma verdura rica em proteínas, vitaminas A, B2 e C e contém boa quantidade de cálcio e ferro.Por não ter muitas calorias é recomendada para pessoas que desejam manter ou reduzir o peso. Para melhor aproveitar os seus nutrientes, a mostarda deve ser consumida crua)




10:30 HORAS
SALADA DE ATUM E AIPO
Graças a um generoso conteúdo em proteínas, o atum revela-se o snack perfeito entre o pequeno-almoço e a refeição seguinte.

INGREDIENTES:
2 latas de atum claro pobre em sódio.
1 colher de vinagre balsâmico.
¼ chávena de cebola e maçã picadas.
2 colheres de iogurte natural.
Pimenta preta moída quanto baste.
14 talos de aipo lavados.

COMO PREPARAR:
Escorra o atum e desfaça-o numa taça. Junte o vinagre, a cebola, a maçã, o iogurte e a pimenta.
Recheie os talos de aipo com a mistura. Tape com película aderente e guarde no frigorífico até chegar o momento de os consumir.
Dá para sete doses.

Conteúdo nutricional por dose: 50 calorias, 7g de proteínas, 4g de hidratos de carbono, 1g de gorduras (0g saturadas), 2g de fibra, 80mg de sódio.



13:00 HORAS
PIMENTOS RECHEADOS
Apetitosos pedaços de carne que aportam uma boa dose de proteínas.

INGREDIENTES:
4 pimentos (verdes, amarelos ou vermelhos).
¼ de colher de azeite extra virgem.
450g de carne de novilho magra.
1 clara de ovo.
½ chávena de cebola picada.
2 colheres de milho enlatado.
1 colher de salsa fresca picada.
Uma pitada de pimenta preta moída.
¾ de chávena de molho de tomate.
1 colher pequena de molho de rábano picante (wacame).



COMO PREPARAR:
Aqueça o forno a 190°C e vá cortando e limpando os pimentos. Depois unte-os com o azeite pela parte exterior.
Numa taça grande, deite a carne, a clara de ovo, a cebola, o milho, a salsa, a pimenta preta e uma terceira parte do molho de tomate.
Misture tudo muito bem e recheie os pimentos. Verta meio dedo de água numa forma para ir ao forno com 23x33cm.
Coloque os pimentos na bandeja (com a parte cortada virada para cima) e leve ao forno durante 40 minutos.
Decorrido este tempo, retire-os do forno. Misture o restante molho de tomate com o de rábano e verta sobre os pimentos.
Deixe repousar durante 10 min.
Dá para 4 doses.

Conteúdo nutricional por dose: 217 calorias, 27g de proteínas, 16g de hidratos de carbono, 6g de gorduras (2g saturadas), 4g de fibra, 96mg de sódio.



17:00 HORAS
FRUTOS SECOS TORRADOS
Esta mistura caseira é a combinação perfeita para enganar a fome a meio da tarde, uma vez que não lhe falta nada: gorduras saudáveis, proteínas e antioxidantes.

INGREDIENTES:
2 chávenas de amêndoas sem sal.
2 chávenas de nozes de pacanas partidas sem sal.
1 chávena de nozes partidas sem sal.
¼ de colher de pimenta vermelha moída.
2 colheres pequenas de alecrim seco.
2 colheres pequenas de orégãos secos.
2 colheres pequenas de pimentão.
2 colheres pequenas de pimenta preta moída.
½ colher pequena de sal.
2 colheres de azeite virgem.

COMO PREPARAR:
Aqueça o forno a 150°C. Ao mesmo tempo, verta os frutos secos e as ervas aromáticas para uma taça e misture tudo.
Junte o azeite, colher a colher, e mexa bem. Espalhe uniformemente o preparado numa bandeja de forno.
Deixe cozer durante meia hora ou até estar dourado.
Um conselho: mexa de vez em quando para que os frutos secos tostem uniformemente.
Uma vez retirada do forno, deixe arrefecer a mistura antes de guardá-la num recipiente hermético.
Dá para 20 doses.

Conteúdo nutricional (¼ chávena): 240 calorias, 6g de proteínas, 6g de hidratos de carbono, 24g de gorduras (2g saturadas), 4g de fibra, 59mg de sódio

19:00 HORAS
SANDES DE FRANGO E SALADA
Está demonstrado que ingerir proteínas antes de treinar favorece o crescimento muscular. Já sabe, não salte o lanche.

INGREDIENTES:

1 talo de aipo picado.
1 colher de cebola picada.
1 colher de pinhões.
1 colher pequena (mas generosa) de mostarda picante.
1 colher pequena de nata azeda desnatada.
1 colher pequena de iogurte.
Uma pitada de pimenta preta moída.
2 peitos de frango desossados.
4 fatias de pão integral.
2 folhas de alface grandes.

COMO PREPARÁ-LO:
Numa taça grande, misture o aipo, a cebola, os pinhões, a mostarda, a nata azeda, o iogurte e a pimenta. Junte o frango e mexa um pouco sem ficar demasiado desfeito.
Reparta a mistura sobre duas fatias de pão. Cubra com as folhas de alface e termine colocando as outras duas fatias de pão.
Dá para duas doses.

Conteúdo nutricional por dose: 267 calorias, 28g de proteínas, 31g de hidratos de carbono, 5,5g de gorduras (0g saturadas), 11g de fibra, 410mg de sódio.



20:00 HORAS
BATIDO DE CHOCOLATE E AMÊNDOAS
Esta bebida estimula o metabolismo hormonal que transporta os nutrientes até às células musculares, acelerando o seu crescimento.
Ajudá-lo-á a recarregar as reservas de energia para a sua próxima rotina de treino.

INGREDIENTES:
½ chávena de leite.
1 colher de café solúvel.
10 amêndoas sem sal.
1 colher de grânulos de lecitina.
1 taça de gelo picado ou sete cubos de gelo.
2 colheres rasas de proteínas de soro em pó com sabor a chocolate.

COMO PREPARÁ-LO:
Esta receita necessita do apoio de um instrumento de cozinha. Deite os ingredientes na batedora, à excepção do gelo e da proteína em pó. Ligue à velocidade máxima até ficar tudo bem misturado.
De seguida, passe para a velocidade média e, sem deixar nunca de mexer, acrescente os dois ingredientes que ficaram de fora, o gelo e a proteína.
Programe de novo a velocidade máxima até obter uma textura suave, sem grumos.
Dá para uma dose.

Conteúdo nutricional por dose: 393 calorias, 47g de proteínas, 24g de hidratos de carbono, 10g de gorduras (1,5g saturadas), 2g de fibra, 55mg de sódio.



22:00 HORAS
ROLOS DE MAHI MAHI
Não há melhor maneira de acabar o dia que a saborear um delicioso rolo de peixe pobre em hidratos de carbono e rico em proteínas e ómega-3, muito saudável para o coração.

INGREDIENTES:
4 filetes de 170g de mahi mahi.
1 colher pequena de azeite extra virgem.
Sumo de limão e pimenta.
1 chávena de iogurte natural.
2 limas recém esprimidas.
Pimenta preta moída.
8 folhas grandes de alface iceberg.
2 tomates cortados em pedaços.
1 pepino ralado.
1 abacate cortado em pedaços.
1 chávena de rebentos de soja.
1 chávena de cenoura ralada.

COMO PREPARÁ-LO:
Das sete receitas que aqui lhe proponho, esta é a que requer um maior cuidado na hora de preparar os alimentos. Tenha isso em conta.
Aqueça uma grelha com um pouco de azeite em lume médio. Com um pincel unte o peixe com o azeite que sobrou até este ficar bem reluzente.
De seguida, verta o sumo de limão e pimenta. Não se preocupe com as quantidades. Faça-o a seu gosto.
Cozinhe o peixe durante cinco minutos, mas sem tocar-lhe.
Depois, utilize uma escumadeira para dar-lhe a volta.
Tenha em conta que é um processo delicado, deve fazê-lo com bastante cuidado.
Deixe cinco minutos mais ou até perceber que a carne se solta com facilidade.
Numa taça pequena, misture o iogurte e o sumo de lima e junte a pimenta, de novo quanto baste.
Recheie cada folha de alface com duas colheres de tomate em pedaços, duas de pepino, duas de abacate, duas de rebentos e duas de cenoura.
De seguida, coloque por cima uns pedaços de mahi mahi e um pouco de molho de iogurte.
Os rolos que dão nome à receita são formados com as folhas de alface.
Dá para quatro doses.
Conteúdo nutricional por dose: 293 calorias, 37g de proteínas, 18g de hidratos carbono, 9g de gorduras (1,5g saturadas), 6g de fibra, 213mg de sódio.

O Poder do Treino Isométrico

Segundo Miranda (2006) a contração isométrica ou contração estática é quando o músculo desenvolve tensão sem sofrer encurtamento, ou seja, o músculo desenvolve tensão, mas não há alteração em seu comprimento externo ou no ângulo da articulação em que esse músculo age, por exemplo, é quando se carrega as compras, os músculos estão sobre tensão, mas estáticos.

Estudos mostram que essa contração acarreta um maior volume sanguíneo ao músculo devido à sustentação estática do peso e da alta intensidade do exercicio proporcionado por esse método. No entanto para aproveitar bem esse benefício, recomenda-se que seja feita a recuperação passiva, ou seja, não realizar nenhum exercício enquanto estiver descansando o
grupo muscular para que se evite que o sangue que está concentrado num músculo vá para outro, e com isso o primeiro deixe de receber os nutrientes.

Outro benefício é o maior recrutamento das unidades motoras gerando assim mais força e resistência, pois quando o treino é intenso e é proporcionado ao músculo diferentes níveis de tensão, são estimuladas tanto as fibras de contração lenta, que são caracterizadas por fibras de resistência, quanto as fibras de contração rápida, que são caracterizadas por fibras de força e isso influencia no rendimento e no resultado obtido, pois se os dois tipos de fibras forem estimuladas melhores ganhos serão obtidos.

Segundo pesquisadores as contrações musculares que exigem pouca força recrutam poucas unidades motoras, já as contrações que exigem mais força recrutam mais unidades motoras ao mesmo tempo, atingindo o músculo de forma global e hipertrofiando mais fibras.

Nas academias e ginasios observa-se freqüentemente pessoas muito preocupadas com a fase concêntrica da contração muscular, onde o comprimento do músculo diminui e o peso é erguido, e as contrações isométricas raramente sendo usadas, ou nem chegam a serem usadas nos treinos. O bom aproveitamento de todos os tipos de contração muscular ajuda a diversificar e potencializar o estímulo dado ao músculo tornando o treino mais intenso e eficaz.


Exemplo de um treino Isométrico com o peso corporal.

Aproveite e treine na praia ou no sitio que mais lhe apetecer.

Realize cada movimento isométrico (estático) durante 30 segundos segundo a ordem indicada.Complete 3 voltas ao circuito.













Instalações cedidas por Corporeus Health Club

O livro para este Verão...

O mais surpreendente "best-seller" do ano começa com uma simples pergunta: por que me dói o pé? Christopher McDougall estava de volta ao médico com mais uma lesão.

É o início de uma aventura épica. A procura de respostas leva-o a investigar a história de uma tribo lendária, os Tarahumara, refugiada no mais inóspito desfiladeiro mexicano - e que ali sobrevivem, há séculos, graças à sua extraordinário capacidade de correr longas distâncias, centenas de quilómetros, sem nunca parar.



Com a ajuda de um misterioso corredor, Cavallo Branco, o autor descobre essa misteriosa raça de superatletas, que vivem numa sociedade onde a doença foi praticamente erradicada, e a corrida, a pé descalço, é o segredo de uma vida longa.

Em ritmo trepidante, o autor alterna as suas viagens ao México com a história dos cartéis de droga que perseguem os Tarahumara, fala da ciência da corrida, dos "lobbies" das marcas de desporto - e de como os caríssimos ténis da Nike nos podem provocar as mais graves lesões.

Nestas férias conheça o que de melhor há em nós...

Aproveite e relaxe no melhor canto do mundo...

Exames de Graduações

No pasado dia 24 de Junho decorreram os exames de graduação dos atletas mais novos do Clube karaté de Olhão. Os atletas do Karaté Conceição de Faro estão de parabéns pelo sucesso nos respectivos exames.

Parabéns também ao Clube Karaté Olhão que continua a desenvolver a prática do karaté em vários pólos do concelho de Olhão, permitindo assim a prática desportiva a todos os jovens em freguesias onde a criação e o fomentar de actividades desportivas e culturais é fundamental.

Congratulando assim o trabalho diário dos treinadores e responsáveis pelo clube, enaltecemos ainda aimportância de agradecer ao pais e encarregados de educação a sua preserverença e empenho dedicação e interesse pois sem eles não se construiria nunca o triangulo de ensino Professor - Aluno - Escola/Clube.

Para que ninguém falhe e todos triunfem aqui fica a célebre frase de Pitágoras:

"Educai as crianças para que não seja necesário punir os adultos".





O Clube terminou mais uma época desportiva com o habitual estágio da Ilha da Armona, que decorreu no dia seguinte.
Durante 3 dias, o kimono, a areia, a água, o treino e a entrega ao clube fazem parte do mesmo.

Mundial 2010 Sudafrica: Estadios 3D

A Google associou-se ao Mundial 2010, na África do Sul, e, fazendo uso da tecnologia Google Maps e Google Earth, conheça todos os estádios do Mundial em 3D.



veja tudo em http://architectureinmotion.blogspot.com/

8 Mitos do Exercicio Fisico


Neste artigo vamos analisar alguns dos mitos mais comuns do Fitness e perceber que nem sempre aquilo que nos dizem ou que ouvimos nos corredores do ginásio corresponde à verdade:

Mito 1

Aumentamos de peso com o avançar da idade

A generalidade das pessoas acredita que é inevitável engordar com a idade, o que não é, de todo, verdade.
Engordamos porque não fazemos exercício ou porque nos alimentamos de maneira incorrecta. Ninguém está destinado a engordar, mesmo quem tem um metabolismo “preguiçoso”.
Tudo depende das escolhas que fazemos e do estilo de vida que levamos.

Mito 2
As mulheres ficam demasiado musculadas através do levantamento de pesos

Não é fácil ganhar músculo, mesmo com um treino intensivo de musculação. No caso das mulheres ainda é mais complicado, uma vez que têm uma percentagem muito reduzida de testosterona, a hormona responsável pelo aumento muscular.

Mito 3
Devemos deixar os abdominais para o final do treino

Os abdominais pertencem à zona mais importante do corpo e a que a grande maioria dos indivíduos precisa de trabalhar.
Não faz sentido exercitar a zona mais importante no final do treino, quando já estamos cansados.

Mito 4
A aeróbica é a actividade nº1 para emagrecer

Não é bem assim:
- Não queima assim tantas calorias durante a prática e ainda menos, após o treino;
- Reduz a libertação de hormonas e enzimas responsáveis pela redução de calorias;
- O corpo adapta-se e torna-se mais eficiente, o que significa que terá de trabalhar menos para fazer o mesmo exercício, queimando assim uma menor quantidade de calorias.

Mito 5
Treinos de musculação para perder peso

Dificilmente conseguirá perder peso apenas através de treinos de musculação – estes existem para, tal como o nome indica, ganhar músculo.
Para perder peso, terá de fazer um treino específico que poderá conter, eventualmente, alguns exercícios de musculação.

Mito 6
Treinar basta para melhorar a condição física

Mesmo que faça um treino exigente, se este não for acompanhado por uma dieta alimentar correcta dificilmente vai conseguir obter os resultados pretendidos. São duas faces da mesma moeda.

Mito 7
Se não sentir dores no dia seguinte, é porque não treinei com a intensidade correcta

Muitas pessoas utilizam este “método” para perceber se estão ou não a treinar como deve ser. No entanto, se ficar dorido todos os dias depois de treinar, o mais certo é estar a exagerar na quantidade de exercícios.
As dores devem ser entendidas como normais se as sentir quando começa ou quando altera um plano de treino, não quando acontecem regularmente.

Mito 8
Quanto mais, melhor

Este mito acaba invariavelmente por levar ao excesso de treino. É preciso ter noção que perder peso, ou melhorar a condição física, não se consegue de um dia para o outro. Não abuse.

Fonte: www.fitness.kazulo.pt

Estágio com Shian Keiji Tomiyama

Nos dias 29 e 30 de Abril realizou-se em Faro mais um estágio da União de Karate do Algarve, com a presença do Shian Keiji Tomiyama, Instrutor Chefe da Internacional Kofukan, 7º Dan Shito-Ryu e do Sensei João Dias, Instrutor Chefe da Kofukan Portugal, 6º Dan Shito-Ryu.

A participação contou com 200 karatecas de todas as idades membros da União de Karaté do Algarve



No final do estágio, decorreram exames de graduação de sandan a nidan.

O Clube de karaté de Olhão, orgulhou-se de ver 4 dos seus praticantes subirem mais um degrau no karaté.

O David Brito e o Alexandre Pinheiro que cumpriram com sucesso o exame para 1º Dan - Shodan, e o Edgar Leal e o César Martins que concluiram com sucesso o exame de graduação para 3º Dan - Sandan

A todos eles os mais sinceros parabéns.

Importa também nestas ocasiões fomentar e cimentar a importancia de, mais que agradecer, enaltecer a importancia do trabalho desenvolvido por todos os mestres da União de Karaté do Algarve ao longo de quase 30 anos,nomeadamente aqueles que já muito fizeram pela nossa associação. São eles os mestres João Dias, Rosálio Martins, Guliver Nunes e Carlos Cadete.

Certamente o karaté algarvio não seria o que é hoje.

Por fazerem da nossa associação uma das que mais se destaca a nivel nacional, bem como a oportunidade anual de contar com a presença do Sensei Tomyama para partilhar os seus ensinamentos com os nossos praticantes, por tudo isso o meu obrigado.


Educai as crianças para que não seja necessário punir os adultos.(Pitágoras)

Para este novo desafio que se aproxima, acreditamos que temos gente capaz de continuar a trabalhar e a ajudar a UKA, e espero que sejamos o melhor exemplo para todos os praticantes mais jovens no karaté.

Saudações Karatecas

César Martins

Porque não ajudar?

Torna-se cada vez mais importante, no contexto actual, a existência de verbas para que um atleta possa competir internacionalmente. Hoje em dia, é vulgar a participação de Portugueses nas provas da Golden League e demais competições internacionais. O problema é que tal participação está limitada á capacidade financeira de cada atleta e/ou clube.

Com a “abertura das portas”, por parte da Federação, para que os competidores possam competir internacionalmente nestas provas, surgiu um novo problema. Como arranjar fundos para financiar estas deslocações, inteiramente pagas pelos atletas que se deslocam às mesmas?! É óbvio que a Federação não pode suportar as despesas destas deslocações, pelo número de atletas e porque a participação é aberta a todos os que quiseres participar. Torna-se então imperativo arranjar verbas, apoios, ou seja, financiamento, para poder competir.

A verdade é que tal é extremamente difícil, não só pela conjuntura económico-social que vivemos, mas também porque este país só “ vê a bola “. Não é apenas o Karate que tem dificuldade em arranjar patrocínios. O que nos intriga é ver o futebol, seja na sua modalidade de 11 ou futsal, tem sempre apoios, mesmo quando a representação do clube não passa do bairro ou do concelho.
É incrível que atletas que vão representar o país além fronteiras e queiram andar na “alta roda” internacional, não consigam esse apoio, apoio que é dado sem pestanejar a qualquer clube de futebol. Enfim, é a realidade que temos, é indiscutível que é impossível a comparação entre a realidade do Karate com a do Futebol, nem dizemos que o retorno seja o mesmo, mas cá em baixo, nos “clubes de bairro”, não me parece que os “Karateca de Topo” não consiga ombrear pela procura do protagonismo com estes clubes.

É importante que os empresários tenham uma mentalidade mais aberta e sejam corajosos, além do mais, existem incentivos fiscais para quem apoia o desporto. Senão vejam a Lei Mecenato – Decreto-Lei 74/1999, de 16 de Março – I Série.
Resta aos atletas continuarem a tentar e mostrar o seu valor. Não é fácil ombrear, nos Campeonatos do Mundo e da Europa, com atletas que competem sucessivamente no circuito internacional, mas é a realidade que temos. A vontade, espírito e o querer também têm algo a dizer e pode ser por aí que façamos a diferença.

Abraço.
Jorge Machado
Artigos Técnicos
Fonte: www.karatetuga.net

Lei Mecenato - http://mecenato.sapo.pt/Default.aspx?tabid=319

Comemorações do Dia Mundial da Criança

No âmbito das Comemorações do Dia Mundial da Criança, a Câmara Municipal de Faro irá realizar no dia 1 de Junho, das 09:00 às 12:30 e das 14:00 às 17:00 horas, no complexo das Piscinas Municipais, Campo de Futebol da Penha e na Pista Municipal de Atletismo, diversas actividades desportivas, lúdicas e pedagógicas conforme programa que se segue:

 Feira de Actividades com a participação da Direcção Regional de Agricultura e Pescas; do Projecto Cria; a Comissão de Protecção de Crianças e Jovens; Escola Profissional Gomes Avelar; Saúde Escolar, Centro de Apoio aos Sem Abrigo; Cruz Vermelha, Quercus; Centro de Ciência Viva e serviços educativos da Biblioteca Municipal e do Museu Municipal;
 Projecto Caminet;
 VATe – Vamos apanhar o teatro;
 Insufláveis;
 Actividades lúdico-desportivas: Futebol; Piscinas (actividades lúdicas do Projecto Saber Nadar); multi-actividades e Atletismo e Actividades livres (BTT; insufláveis; Streetsurfing; Segway).
 Festa de encerramento da Escola Activa

Concebido pela Escola Superior de Educação e Comunicação da Universidade do Algarve, implementado pela Direcção regional de Educação do Algarve e Administração Regional de Saúde, o projecto "Escola Activa" é um conceito integrado de promoção e adesão à actividade física, através de estratégias cognitivo-comportamentais, envolvendo a participação da comunidade escolar, das famílias, dos profissionais de saúde e das autarquias. É dirigido às crianças do pré-escolar e 1º ciclo, às suas famílias, e à Comunidade escolar (professores e auxiliares de acção educativa), Profissionais de saúde, entre outros. Tem como principais objectivos: aumentar o número de alunos que participa na prática desportiva; e aumentar a regularidade dessa prática; informar e sensibilizar para a importância da actividade física na saúde;
promover a adopção de estilos de vida activos e saudáveis.

Participantes: crianças dos estabelecimentos de ensino do 1º Ciclo do Concelho
O representante máximo do karaté internacional da Kofukan, vem mais uma vez a Portugal proporcionar a todos os atletas da Kofukan Portugal, ensinamentos profundos desta arte marcial.
Para mais informações contactar a União de Karaté do Algarve, através dos Clubes de Karaté de Tavira, Olhão, Faro, Capristano de Olhão, os quais representam a união de Kaarté do Algarve.

ATÉ PODE SER QUE OS ABDOMINAIS E OS BICÍPITES FIQUEM COM A FAMA TODA...


...mas há que ter em conta que são os músculos mais pequenos que fazem com que os grandes se destaquem. O problema é que pode ser difícil trabalhar os músculos que não se vêem (como os do interior do tronco, da anca ou dos ombros). Mas se o fizer, todo o corpo beneficiará.

Serreado anterior Conheça-o: Este músculo, situado sobre as costelas, fixa-se na escápula (omoplata) e permite a rotação da mesma. Assume um papel essencial quando levanta o ombro para flectir o braço e afastá-lo do tronco; por isso os pugilistas têm-nos tão salientes, ao contrário do homem médio.
Ponha-o à prova: Faça uma flexão (ou extensão de braços, como nos corrige constantemente o nosso PT oficial, Marcelo Barros) em tronco nu e peça a alguém que olhe para as suas costas durante o movimento. Se tiver as escápulas “aladas”, estas sobressairão, o que quer dizer que o músculo é débil. Um serreado forte absorve a escápula durante o movimento, eliminando esse aspecto “alado”. Melhore-o: As flexões reforçam o músculo, mas a melhor forma de corrigir uma debilidade é variar a postura. Use o suporte das barras para executar flexões com inclinação sobre uma barra. Comece com a inclinação mais baixa de maneira a que as escápulas adquiram forma de “asa” (o que supõe colocar a barra relativamente alta). Faça 3 séries de 8 a 12 repetições. À medida que ganha força e aprende a controlar o movimento escapular, baixe a barra até conseguir fazer flexões básicas com um alinhamento corporal perfeito.

Piriforme Conheça-o: Este músculo, junto aos glúteos, ajuda-o na rotação das coxas e tende a sofrer com movimentos excessivos. Porquê? Porque se os músculos isquiotibiais e glúteos estão fracos, o piriforme é forçado a realizar parte do trabalho que deveriam fazer esses grandes músculos. Isso produz dores de costas e da anca, e uma perda de rendimento na região lombar. Ponha-o à prova: Sente-se numa cadeira e cruze uma perna sobre a outra, apoiando o tornozelo da perna cruzada sobre o joelho flectido da outra. Se não conseguir colocar a perna alçada em paralelo com o chão, provavelmente tem o piriforme tenso. Melhore-o: Deite-se de barriga para cima, com os joelhos flectidos e os pés apoiados no chão, mais afastados do que a largura dos ombros. Junte os joelhos, pressione-os e recupere a posição inicial. Faça 2 séries de 10 a 15 repetições. De seguida, exercite os tecidos moles: sente-se sobre um rolo de espuma, com o peso do corpo sobre a nádega direita e apoie o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo. Faça rodar a nádega sobre o rolo, de cima para baixo, para trabalhar qualquer zona que lhe doa. Continue durante 45 a 60 segundos e troque de lado. Execute-o diariamente.

Psoas Conheça-o: O músculo psoas está relacionado com a bacia e liga a região inferior das costas com a parte superior da coxa. É um dos principais estabilizadores das costas e flectores da anca (os músculos que lhe permitem aproximar os joelhos ao peito). Se passa o dia sentado, o psoas acaba por se curvar como uma banana; por isso, quando se põe de pé, doem-lhe as costas, podendo provocar lesões. Ponha-o à prova: Deite-se de barriga para cima e leve um joelho ao peito. Mantenha a outra perna estendida. Se o psoasMelhore-o: O único modo de reforçar um psoas debilitado é flectir os joelhos a mais de 90º. Sente-se com os joelhos flectidos sobre um step ou um banco baixo (com 15 a 25 cm de altura). Sem alterar a postura e com o abdominal contraído, levante um joelho ligeiramente acima da anca. Se se inclinar para a frente ou para trás, é sinal de que não está a executar o exercício correctamente. Aguente durante 5 segundos e recupere a posição inicial. Complete 3 séries de 5 repetições por perna. Por outro lado, para libertar parte da pressão, pressione um polegar sobre o flexor da anca; está ao lado, na linha debaixo do umbigo.

Tensor da fáscia lata Conheça-o: Este músculo (também conhecido como TFL) começa na zona exterior da anca e pode afectar o movimento lateral (abdução), que é o movimento de afastamento em relação ao eixo do corpo. Um TFL tenso pode aumentar o risco de dor lateral do joelho. Além disso, faz com que seja fácil fintá-lo ou que chegue tarde à bola num campo de ténis. Ponha-o à prova: Deite-se de costas com as pernas estendidas e levante uma formando um ângulo de 40º. De seguida, baixe-a: deverá ser capaz de levantar a perna em linha recta, sem que a anca ou a coxa se desloquem. Assegure-se de que usa a força da anca. Melhore-o: O estiramento do TFL é a chave para melhorar o seu rendimento. Para alongá-lo, coloque-se junto a uma parede, que deve ficar à sua esquerda. Cruze o pé direito à frente do esquerdo. Nesta posição, contraia os abdominais e o glúteo esquerdo e empurre a parede com a anca esquerda. Não se deixe inclinar para trás. Assegure-se de que o lado esquerdo cai na lateral. Mantenha a posição durante 20 a 30 segundos e troque de perna, colocando o lado contrário contra a parede. Faça 2 a 3 repetições por dia com cada perna.

Supra-espinhoso e subescapular Conheça-os: O supra-espinhoso é um dos pequenos músculos da parte alta do ombro que compõem a coifa dos rotadores; o subescapular é um músculo grande que existe à frente da escápula. Se tem os ombros arredondados, provavelmente deve-se à tensão no peito, o que significa que os músculos opostos, nos ombros, são fracos. Reforce os músculos estabilizadores e verá melhorias no supino e em desportos em que tem de levantar os braços. Ponha-o à prova: Estenda os braços à frente, num ângulo de 45º, com os polegares para cima, como se estivesse a abraçar alguém. Peça a um amigo que se coloque em frente e empurre os braços para baixo com uma pressão moderada (o seu amigo deverá apoiar as mãos por cima dos seus pulsos, sobre os seus antebraços). Se lhe doerem os ombros ou não puder resistir à pressão, provavelmente necessita de reforçar o supra-espinhoso. Melhore-o: Sustenha um par de halteres frente às coxas, com as palmas das mãos viradas uma para a outra. Com os polegares a apontar para cima, levante os braços acima dos ombros. Mantenha a posição durante um segundo e baixe os braços, recuperando a posição inicial. Faça 2 séries de 10 repetições. Ao melhorar a estabilidade dos ombros, vai conseguir levantar mais quilos no supino.

A melhor solução para a sua felicidade não está na farmácia. Está no supermercado.



1 - CENOURA
Um estudo do International Journal for Vitamin and Nutrition Research revelou que a carência em vitamina biotina (abundante nas cenouras) conduz à depressão e à fadiga.

2 - ABÓBORA
Contém grande quantidade de zinco e, segundo um estudo da Academia de Ciências da Polónia, é um mineral essencial para transformar os triptófanos em serotonina, a hormona de felicidade. Descasque-a, corte-a e grelhe-a com um fio de azeite.

3 - LEITE DE CABRA
Contém um elevadíssimo teor de cálcio, óptimo para fazer subir o ânimo (50 ml contêm 70% da dose diária recomendada) e necessário para a transmissão dos impulsos nervosos.
A falta deste mineral tranquilizante aumenta o nervosismo e a irritabilidade.

4 - TOFU
Investigações do The New England Journal of Medicine demonstraram que a carência de triptófanos pode levar à depressão.
Com os seus elevados níveis (747 mg por cada 100 g), o tofu é perfeito para manter os níveis altos.
Se a textura não o convence, misture-o com um batido e poderá desfrutar dos seus benefícios sem notar a sua presença.

5 - ALCAÇUZ
A raiz de alcaçuz contém glicirricina, um composto que inibe a libertação de cortisol e que ajuda o corpo a lidar com o stress.
Também contém isoflavonas, que se utilizam para tratar os sintomas da depressão.

6 - AMÊIJOA
Cientistas do Hospital Universitário de Kuopio, na Finlândia, descobriram que as pessoas com baixos níveis de vitamina B12 têm mais probabilidades de vir a cair numa depressão.
As amêijoas são um dos alimentos mais ricos nesta vitamina e são muito saborosas e fáceis de preparar.

7 - TORANJA
Rica em ácido fólico, crucial no transporte de oxigénio ao cérebro, a toranja também tem um papel chave na produção de serotonina.
Um estudo da Universidade de Tufts, em Boston (EUA), revelou que os níveis deste folato no sangue eram mais baixos nos pacientes deprimidos.
Experimente-a grelhada com uma pitada de açúcar amarelo e tabasco.

8 - TRIGO
A trimetilglicina (TMG) contribui para a produção de vários compostos cerebrais que melhoram o estado de espírito, a energia, o bem-estar, a capacidade de alerta, a concentração e a acuidade visual.
As melhores fontes são o farelo e o gérmen de trigo.
Por isso, opte pelo trigo integral quando compra pão ou cereais.

9 - FEIJÃO BRANCO
O neurotransmissor chamado noradrenalina dá-nos a sensação de prazer e motivação.
Deriva da dopamina, a qual podemos encontrar no feijão branco.
Se se sente apático e sem vontade para fazer nada, misture uma lata de feijão branco com um pouco de azeite e mostarda e sentir-se-á como nunca.

10 - CHOCOLATE
Com alto teor de feniletilamina (PEA), o chocolate melhora os níveis endorfínicos.
Segundo a Universidade Johns Hopkins de Baltimore (EUA), o açúcar e as gorduras que contém podem ajudar a melhorar o estado de humor.

11 - CHÁ DE GINSENG
Diversos estudos demonstraram que esta substância bastante antiga melhora a resposta do organismo face ao stress e reduz a sensação de ansiedade.
Também ajuda a melhorar os estados de espírito e proporciona energia.

12 - ATUM
A produção de serotonina requer vitamina B6, por isso a sua carência pode afectar o nosso estado de espírito.
Um estudo da Alternative Medicine Review demonstrou que uma quinta parte das pessoas deprimidas têm falta de vitamina B6.
Como o atum proporciona cerca de 59% da dose diária recomendada, não se esqueça de o acrescentar à lista de compras.


Por Pedro Lucas

Fonte: www.mens´health.com.pt

Gala de artes marciais inédita no Clube Karaté Olhão

Foi no Pavilhão Municipal de Olhão que se realizou, no passado dia 8, a 1ª Gala de Artes Marciais, com organização do Clube de karate de Olhão.



Uma Gala inédita no Algarve que juntou várias artes marciais, nomeadamente: Ju Jitsu, Ninjutsu, Aikido, Karate, Ju Jutsu, Bujinkan Budo Taijutsu, Capoeira, Kendo e Iaido.


Fonte: http://www.karateedu.blogspot.com/

NUNO MESTRE NO CAMPEONATO DA EUROPA DE SENIORES( 7, 8 e 9 de Maio em Atenas - Grécia)

O Karaté algarvio e em particular o Karaté Clube Faro está de parabéns pela convocatoria deste atleta.

Foi com grande orgulho e satisfação, que o Karate Clube de Faro recebeu a convocatória do atleta Nuno Mestre para representar a selecção nacional no Campeonato da Europa de Seniores em Atenas.

Vai participar na categoria de Kumite Individual -84kg e em Kumite Equipas.
Para alem do Nuno vão participar mais sete atletas.

Como membros da União de Karaté do Algarve, penso que todos devemos estar orgulhosos e jubilosos por este atleta. No futuro queremos mais convocatórias de atletas da nossa associação e continuar a melhorar o nosso trabalho demonstrando assim a dedicação e o profisionalismo de todos os treinadores, dirigentes, atletas e familiares da nossa associação.

Parabéns Nuno...

Controle a Felicidade

Faça desporto!!!
Seja Feliz e divirta-se com a sua turma do Fitness!!!



Todos nós queremos ser felizes e, muitos acreditam ainda, que é possível serem felizes para sempre. No entanto, vêm agora dizer que uma boa parte da nossa Felicidade não é controlada por nós.

Parece que a herança genética é a responsável, em grande parte, pela felicidade das pessoas, segundo um estudo publicado pela revista "Psichological Science". Acolha algumas dicas para chegar mais alto e controlar aquela parte da felicidade que pode gerir.

Psicólogos da Universidade de Edimburgo descobriram, junto de pesquisadores australianos do Instituto Médico de Pesquisa de Queensland, que os genes condicionam em 50% a capacidade de ser feliz das pessoas uma vez que também determinam a personalidade - o que chamam de "arquitectura genética da personalidade".

Uma das principais dicas é seguir uma actividade física regular. Nunca é demais lembrar os benefícios: reduz o risco de câncer de cólon, Ajuda as pessoas a conseguirem a manter um peso ideal, reduz os sentimentos de depressão e ansiedade, promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de stress, ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis, ajuda pessoas mais idosas a ficarem mais fortes.

Com a prática de exercício, pode ( e muito) contribuir para dominar os 50% da felicidade que pode controlar!


Seja Feliz!! Com o exercício, quem sabe, se não pode ser feliz para sempre!
Fonte(www.manz.pt)

Na Páscoa escolha um ovo de chocolate negro!



Estudo prova que consumir chocolate diminui o risco de problemas cardiovasculares
2010-03-30

São muitas as tradições relacionadas com a Semana Santa − entregar os ramos aos padrinhos, comer o folar ou beijar a cruz de Cristo. Algumas podem já estar ultrapassadas nas grandes cidades mas na Páscoa não podem faltar as amêndoas e os ovos, que além de cumprirem a tradição, também podem ajudar a sua saúde.

Segundo um estudo, a ingestão de pequenas quantidades de chocolate (de preferência negro) está relacionada com uma tensão arterial mais baixa e com menos risco de enfartes.

Certamente que os amantes de chocolate lêem com um sorriso nos lábios a investigação dirigida por Brian Buijsse, um médico de epidemiologia e nutricionista do Instituto alemão da Nutrição Humana, que suporta os efeitos benéficos deste alimento.

Na última década, diferentes estudos já registaram os efeitos do chocolate no organismo, sobretudo o relacionado com a saúde cardiovascular. No entanto, os resultados têm sido um pouco ambíguos: alguns apontavam para um efeito positivo e outros alertavam que não se poderias estabelecer uma relação entre a ingestão deste doce e um menor risco de doenças cardíacas.




Daí a importância deste trabalho desenvolvido por cientistas alemães, que tiveram em conta os hábitos de vida de 20 mil participantes, a sua tensão arterial, peso, propensão a doenças cardiovasculares ao longo de uma década.

Depois de conhecer o número de enfartes do miocárdio produzidos durante esse tempo, os investigadores analisaram o tipo de alimentação de cada participante e a quantidade de chocolate que consumiam.

Seis gramas da diferença
A equipa de investigação pôde comprovar que aqueles que tinham consumido 7,5 gramas por dia de chocolate tinham uma tensão arterial mais baixa e um risco 39 por cento inferior de sofrer um episodio cardiovascular do que aqueles que apenas tinham ingerido 1,7 gramas por dia.

O responsável pelo efeito positivo que exerce este doce sobre a saúde cardiovascular parecer ser responsabilidade dos flavonóides (grupo de fitonutrientes). “Esta substância melhora a biodisponibilidade do óxido nítrico [um potente vasodilatador] nas células presentes na parede dos vasos sanguíneos (células endoteliais). O óxido nítrico é um gás que, uma vez libertado, gera um alargamento e relaxamento das células endoteliais; isto poderia contribuir para uma menor tensão arterial. Além disso, melhora a função plaquetária e faz com que o tecido endotelial seja menos atractivo para ser atacado pelos leucócitos”, explica Buijs




Uma Páscoa Cheia de Saúde e Paz para todos os seguidores do nosso blogue.

O karaté Conceição de Faro

III Open Karate International Unam 13 e 14 Março de 2010

No passado dia 13 e 14 de Março realizou-se em Mafra um dos melhores exemplos organizativos no que se refere a torneios de karaté em Portugal.

A Junta de Freguesia apoiou a União de Karaté do Algarve com a cedencia de uma carrinha, onde participaram atletas do Karaté CLube de Faro e de Olhão.



A todos os participantes os nossos parabéns.

Muito há que melhorar para se chegar ao topo do Karaté mas quem corre por gosto nao cansa.

Obrigado à nossa Junta de Freguesia por ter contibuindo assim com a cedencia de transporte, a todo o staff e em particular ao presidente José António, que muito tem feito para elevar o nome da nossa Freguesia.

Resultados e Videos em:
http://openkarate.wordpress.com/inscricoes-2/results/

Grande Prémio de Atletismo Conceição de Faro

A Junta de Freguesia de Conceição de Faro, com o apoio do Nucleo Sportinguista de Faro e da Associação Altetismo do Algarve, vai levar a efeito o 2º. Grande Prémio Jovem de Estrada de Conceição de Faro.

Mais em www.a-amigosdaaldeia.blogspot.com

O Nosso Clube Karaté de Olhão entre os melhores de Portugal



Alexandre Pinheiro a promessa entre Glórias consagradas no Podium

Na prova de Kata Alexandre Pinheiro do CKOlhão depois de em Agosto ultimo vencer no Japão o Campeonato do Mundo de Shukokai em Cadetes, chega aos 16 anos (junior) ao topo do Karate Nacional conseguindo a medalha de bronze ao lado de nomes como Rui Jerónimo já campeão nacional, Jorge Caeiros grande promessa nacional e o Campeonissimo Jorge Peixeiro que se sagrou Campeão Nacional pelo 10º ano consecutivo

ver mais em ... http://clubekarateolhao.net/

Os melhores do karaté também se actualizam na internet

Seguem abaixo alguns dos melhores blogues e sites de karatecas portugueses, que muito se têm destacado a nivel nacional e internacional.

Parabéns pelo vosso trabalho quer nos tatamis que na internet pois só assim conseguiremos divulgar e erguer o karaté no pódio qque lhe é merecido.

http://jorgemachado.wordpress.com/ - Jorge Machado

http://ffkarateblog.wordpress.com/ - Fernando Ferreira

http://www.nmoreira.net/ - Nuno Moreira

http://ruijeronimo.blogspot.com/ - Rui Jerónimo

http://nunodias.info/ - Nuno Dias

Conceição dos Pequeninos



Foi com muita euforia e entusiasmo que os mais novos da nossa freguesia, chegaram ao salão da junta e os seus olhos cintilavam e faziam antever uma tarde cheia de correria, exercicio e muita diversão.

As cordas, os arcos, os colchões, as medalhas, a nossa animadora Face Painting, a musica, um publico cheio de pais e familiares, anteviam uma tarde em cheio para a freguesia, e em particular para as 32 crianças que participaram no envento.



Com o objectivo de pormover e proporcionar às nossas crianças, o gosto pelo desporto, a criação de estilos de vida saudáveis, o evento decorreu como planeado.

A meio da tarde houve tempo para uma demonstração de Karaté, continuando depois o torneio até às 18:00h, hora em que terminou.



As classificações gerais ficaram para segundo plano, e o torneio decorreu com fair play, e muita animação entre pais, filhos e orgnaização.

A animadora de Faice Painting tratou de dar cor ao evento fantasiando os mais novos do que eles mais desejavam.



Os objectivos que nos porpusemos foram alcançados, e contribuimos assim para uma freguesia mais activa e dinamizadora como a nossa tem vindo a demostrar ser.

Classificações Finais

5-6 anos

1º Lugar - Bruno Correia
2º Lugar - Lucas Vicente
3º Lugar - Mariana Ramos

7-8 anos

1º Lugar - Daniel Madeira
2º Lugar - Beatriz Ruivo
3º Lugar - Mónica Soares

9-12 anos Fememino

1º Lugar - Catarina Faquineu
2º Lugar - Ligia Francisco
3º Lugar - Andreia Miguel
4º Lugar - Rita Santos


9-12 anos Masculinos

1º Lugar - Roman Popovych
2º Lugar - Paulo Rosa
3º Lugar - Milton Rosa
4º Lugar - Emanuel Sequeira

Mais fotos do evento por favor contactem o Professor César Martins

Este evento não seria possivel realizar-se sem o apoio da Junta de Fregeusia da Conceição de Faro bem como da Matdiver.



Conceição dos Pequeninos

Em breve fotos do I Torneio de Motricidade Infantil que se realizou no passado sábado dia 20, na Junta de freguesia da Conceição de Faro.

Carnaval de Bela Curral de 2010




Foi com muita chuva que decorreu o desfile de Carnaval durante o passado Domingo dia 14. A chuva não permitiu que a folia se prolongasse mas não foi por isso que as pessoas deixaram de sair à rua.

Na Terça dia 16 a festa continuou e o povo quis ver mais uma vez os foliões da nossa freguesia.

O Nosso carro alegórico contou com a participação de muitos associados do Karaté Conceicão de Faro, quer crianças quer adultos os quais participaram com grande entusiasmo.


Agradecemos desde já a sua colaboração e presença no carro alegórico do Karaté Conceição de Faro

Conceição dos Pequeninos . . .





Informações Escolas da Ferradeira, Conceição de Faro e Areal Gordo


Inscrições



Junta Freguesia da Conceição de Faro

ou


cesar.maldini@live.com.pt - césar martins

Fazer exercício mantém cérebro em forma

De acordo com um estudo publicado no Neurobiology of Aging, fazer exercício regularmente, pode aumentar a função cerebral.
O estudo foi realizado com mulheres canadianas com idades acima dos 65 anos de idade, sendo que os resultados revelaram que as que faziam uma actividade aeróbia regular tiveram as suas capacidades cognitivas avaliadas em mais 10 por cento do que as que não praticavam qualquer exercício.

As mulheres activas apresentavam também uma pressão arterial mais baixa, assim como uma melhor resposta vascular ao nível do cérebro. Desta forma, um melhor fluxo sanguíneo ajuda também na capacidade de pensar.

Os especialistas na matéria referem ainda que ser sedentário é actualmente considerado um factor de risco para um AVC - Acidente Vascular Cerebral - e demência.

Este estudo comprova ainda que as pessoas que estão em forma têm melhor circulação sanguínea no cérebro e que ela se traduz num melhor conhecimento

Obesidade em Portugal

Metade dos portugueses obesos em 2025. A obesidade é classificada como a "epidemia do século XXI" pela OMS e atinge países ricos e pobres.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que um bilião de pessoas em todo o mundo tenha excesso de peso e que destes 300 milhões sejam obesos. A doença coexiste em países em que a subnutrição é a regra, ao contrário da ideia comum que entende a obesidade como doença dos países ricos. No entanto, a mudança de comportamentos e os novos hábitos alimentares nos países desenvolvidos são tidas como causas do forte aumento de casos de doença.

O mesmo estudo da OMS diz que a obesidade ocupa 2 a 6% dos encargos com a saúde em vários países desenvolvidos. Estes números não mostram, contudo, a verdadeira dimensão do problema, visto que à obesidade estão associadas uma série de doenças e outros problemas de saúde: diabetes, dificuldades de respiração, doenças do coração, infertilidade, hipertensão, depressão, entre outros.

Só na Europa, as doenças relacionadas com a obesidade provocam a morte de 320 mil pessoas por ano.

O que é a obesidade?

A obesidade é considerada uma doença crónica pela OMS e resulta do armazenamento excessivo de gordura. É o resultado da interacção entre factores genéticos, bioquímicos, hormonais, culturais e comportamentais.

Doença complexa, a obesidade é uma condição com várias dimensões, sociais e psicológicas, afectando em potência pessoas de todas as idades e grupos socioeconómicos.

A obesidade é avaliada através do Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é o resultado da divisão do peso em quilos pelo quadrado da altura em metros (kg/m2). Um IMC acima dos 25 kg/m2 revela excesso de peso, enquanto que acima dos 30 kg/m2 já se enquadra na definição de obesidade.


A prevalência no nosso País para a obesidade é estimada em 13% para o sexo masculino e 15% para o sexo feminino. A Direcção-Geral da Saúde estima que, se nada se fizer para prevenir a obesidade, cerca de 50% da população portuguesa poderá ser obesa em 2025.

Versos à Junta da Conceição pelo Sr. Pe Crispim

Direção Técnica

César Martins

Licenciado em Educação Física e Desporto, 2006
Especialização em Cinesioterapia, 2006
Personal Trainer, 2007
Treinador nível II, FNKP
4 Dan Shito-Ryu

Marketing e Publicidade

Ângela Martins|Arq.